اذا تحدثت مع نفسك / فاعلم انك تتحدث مع شخص يفهمك ؟؟

10-15-2009, 02:13 AM

آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون

بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي
هو :

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏

فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،

أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة

لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.

ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن

يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،

أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم

كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن

غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في

المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة

التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
__________________

ودمتم بود
أبو ريماس

10-15-2009, 10:35 AM

دائم تجيد انتقائك واختيارك للموضوعات

شكرا لك

10-15-2009, 10:45 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

كل ما يجي منك حلو

10-15-2009, 10:53 PM

شكرا ...ولاعدمناا جديدك
وتقبل مروري
تحياااااتي

10-17-2009, 12:06 AM

نايف الزبني
أشكر مرورك العطر الله يعطيك العافية

10-17-2009, 12:09 AM

أبو خضران
بارك الله فيك وأشكر مرورك العطر

10-17-2009, 12:12 AM

أبو حميد
بارك الله فيك وأشكر مرورك العطر

10-17-2009, 12:48 AM

جزالك الله خير ولاهنت شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

12-14-2009, 09:34 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

10-15-2009, 02:13 AM	#1 (permalink)
.:: عضـو Vip ::. تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: الجوف المشاركات: 1,380 معدل تقييم المستوى: 17	اذا تحدثت مع نفسك / فاعلم انك تتحدث مع شخص يفهمك ؟؟ آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هو : أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏ فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏، أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏. ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة. إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم : - اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به - اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه - اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك - ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه __________________ ودمتم بود أبو ريماس

10-15-2009, 10:35 AM	#2 (permalink)
.:: عضـو متـألق ::. تاريخ التسجيل: Sep 2009 المشاركات: 175 معدل تقييم المستوى: 16	دائم تجيد انتقائك واختيارك للموضوعات شكرا لك __________________

10-15-2009, 10:45 AM	#3 (permalink)
.:: عضـو Vip ::. تاريخ التسجيل: Oct 2009 المشاركات: 335 معدل تقييم المستوى: 16	شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . كل ما يجي منك حلو __________________

10-15-2009, 10:53 PM	#4 (permalink)
.:: عضـو فعـال ::. تاريخ التسجيل: Sep 2009 المشاركات: 129 معدل تقييم المستوى: 16	شكرا ...ولاعدمناا جديدك وتقبل مروري تحياااااتي __________________

10-17-2009, 12:48 AM	#8 (permalink)
.:: عضـو Vip ::. تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: دوله الكويت المشاركات: 1,862 معدل تقييم المستوى: 17	جزالك الله خير ولاهنت شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . __________________ [flash=http://www.alzbon.com/vb/ahmad.swf]WIDTH=500 HEIGHT=250[/flash] القلب يجبرني عليك انت بالذات . ولا العرب واجد وغيرك مزايين ارجوك كلمني من الروح بسكات . كلمة غلا تجمع قلوب المحبين للتواصل:s79k@hotmail.com

10-17-2009, 12:06 AM	#5 (permalink)
.:: عضـو Vip ::. تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: الجوف المشاركات: 1,380 معدل تقييم المستوى: 17	نايف الزبني أشكر مرورك العطر الله يعطيك العافية

10-17-2009, 12:09 AM	#6 (permalink)
.:: عضـو Vip ::. تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: الجوف المشاركات: 1,380 معدل تقييم المستوى: 17	أبو خضران بارك الله فيك وأشكر مرورك العطر

10-17-2009, 12:12 AM	#7 (permalink)
.:: عضـو Vip ::. تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: الجوف المشاركات: 1,380 معدل تقييم المستوى: 17	أبو حميد بارك الله فيك وأشكر مرورك العطر

12-14-2009, 09:34 PM	#9 (permalink)
.:: عضـو Vip ::. تاريخ التسجيل: Sep 2009 الدولة: الكويت العمر: 27 المشاركات: 2,120 معدل تقييم المستوى: 18	شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . __________________ [mark=#CC3300] رمضان كريم [/mark]

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عندما تحن إلى نفسك ~	جهزمنصور	المنتدى العام	3	10-03-2009 02:37 PM