08-03-2010, 04:07 PM
|
#1 (permalink)
|
| .:: عضـو ممـيز ::.
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 287
معدل تقييم المستوى: 16 |  فوائد نوم الليل
مع دخول الاجازة الصيفية أكيد برنامج النوم عند كثير من الاسر راح يتغير
فحبيت أستعرض معكم فوائد نوم الليل
يقولون أن
النوم الصحي يجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
1:الراحةالجسدية
2:الراحةالعاطفية
3:الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فأنها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان
قال تعالى (وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لايكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت في النوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها شاعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب علي بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
والله يرعاكم |
|  |